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覺得自己欠缺恆心?先設定難度較低的目標


你有半途而廢的習慣嗎?原因是甚麼?大多數人的答案都是「懶惰」或「欠缺恆心」。然而,更有可能是你的設定的目標太高。

目標不是愈高愈好嗎?根據目標設定理論(Goal-Setting Theory),當目標太難,我們多數以失敗告終,這時我們的自我評價就會降低,再次失敗更會質疑自己的能力。

或許,你可以先建立一個長期的目標,然後給每天堅持完成一個十分簡單的任務。例如你想增強自己的時事觸覺,你可以每天看15分鐘的新聞。可能你會覺得十分簡單,但必須每天持之以恆的去做,任何原因都不可以成為你的藉口。

所以,你需要訂立一個「不影響生活」的目標,以看新聞為例,你可以在乘車時、睡覺前完成。當你每天能達成目標,就能增強你的自信和成就感,也有動力驅使你繼續堅持下去。

如果建立一個更高的目標,成長幅度不是更大嗎?是的,但每日目標太難,會使人感到疲憊,尤其是你工作或學業繁忙的時候,很容易就會造成放棄的心態,甚至會萌生「自己欠缺恆心」「甚麼都做不好」的想法。

反之,當你設立一個相對簡單的目標,但每天很容易達成,能使你持之以恆的話,會比起你設立一個太難的目標卻無法一直堅持下去進步得更快,因為你每日的任務是為你確確實實地收取成果,經過一段時間後你就會發現自己的成長遠超自己想像。

當你的任務已融入你生活的一部分,你可以嘗試增加任務的難度,讓自己成長得更快。但切忌操之過急,在增加難度之前須確保每天都持之以恆地完成。相反,當你發現一開始的目標太難或負荷不了時,你可以逐步降低難度,下降到一個自己可以接受的程度。

這樣真的有助成長嗎?當然,如果你只能堅持兩三星期就放棄,自然是沒有太大的用處;但當堅持到一年、三年甚至更久,除了增加你的知識或技能外,更重要的是證明「自己有能力做得到」,你會更有自信解決問題。

「懶惰」或「欠缺恆心」的你,不妨試試這個方法,享受一下持之以恆的樂趣。

 

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1 則回應

石頭哥

2021-03-19 15:19 #1

寫的很實用哦!讓我們一起朝著夢想目標前進吧!

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