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【小梨閱讀筆記】《薩提爾的對話練習》無法理解的行為?破解潛藏內心的冰山。


(文:鳳小梨 / 圖:鳳小梨)

「他到底在想什麼,怎麼會有這種行為?」

哭鬧的孩子,叛逆的青少年,焦慮的長輩,

在許多情境當中,我們時常無法理解他人的行為。

然而,人是在內心先有了思想,才外顯出行為。

 

我們會無法理解某個人的行為,

是因為我們只專注於其外顯的行為,

而沒有認真去了解其內心潛藏的冰山。

他的感受如何?他的觀點為何?他渴望什麼?

行為

行為,是內心的六個層次經過交互作用之後,所產生的最終結果。

人的內心世界是相當複雜的,

當你感受到某種情緒、腦中浮現出某個念頭,

多數人是無法解釋出原因的,只是不斷的被湧現的思維操控。

有時候甚至會做出一些,你也不明白為何會做的事情。

 

關鍵在於,我們都不了解自己。

行為所代表的意義,並非如同表面上看到的這麼簡單,它其實反應出我們的內心世界。

 

因此,我們可以透過學習「冰山理論」

將「自己」這個抽象的概念,逐漸抽絲剝繭的具體化成六個層次,

分別為感受、感受的感受、觀點、期待、渴望、自我,藉此達到了解自己的效果。

此外,薩提爾模式藉由對話,觀察對方的反應和回應所透露的訊息,

也能了解他人內心的冰山,甚至能幫助他人了解他自己內心的冰山。

 

行為之下的六層冰山

感受 / 感受的感受

有一個例子特別適合用來解釋「感受」和「感受的感受」,

那就是每個人都聽過的「把自己的快樂建立在別人的痛苦上」這句慣用語。

當我們以他人的悲劇當作玩笑來開,也就是俗稱的地獄梗,或許一時之間仍然會忍不住笑出來,你的這份快樂的感覺就是「感受」

然而,幾秒鐘以後,有正常良知的人想必都會意識到,這種快樂是不道德的。

因此,我們對自己的這份快樂產生羞愧感或是正義感,便是「感受的感受」

觀點

規條、信念、成見、過去經驗、預設立場

期待

自己對自己的期待、自己對他人的期待、他人對自己的期待

渴望

被愛、被接受、被認同、有價值的、有意義的、自由

自我

我是…、靈性、生命力、精神、核心、本質

 

破解內心的冰山

我們可以從自己出發來學習冰山理論,

試圖分析自己在諸多不同的情境之中,

內心的六層冰山分別蘊含著何種思維。

 

舉例來說,也許你曾在和同學討論某個議題時,忍不住和對方生氣了。

你所展現的行為是生氣,那麼內心的六層冰山代表什麼呢?

是對方說話的方式讓你感受不佳?

還是你事先就期待你的觀點應該被對方所接受?

或者你渴望自己被認同?又或者是你的自我遭受挑戰?

 

在理解自己的內心和行為之後,你會驚訝地發現,

無論是面對哭鬧的孩子、叛逆的青少年、焦慮的長輩,

或者生氣的同學、不可理喻的同事、討人厭的老闆等,

你不會再輕易地隨之起舞,取而代之的是,保持穩定。

 ※ 【小梨閱讀筆記】《薩提爾的對話練習》磨練應對姿態,成為溫柔而穩定的存在。

因為你已經擁有了強大的後盾-理解內心的冰山。

 

🔔重點摘要

☑ 行為

☑ 行為之下的六層冰山

☑ 破解內心的冰山

 

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匿名

2020-05-28 00:12 #1

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匿名

2020-06-01 01:11 #2

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