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該如何真心討厭一個人?貫徹這三點,你也做得到!


 

(文:鳳小梨 / 圖:Unsplash)

每個人身邊多少存在自己不喜歡的人,

出於某些原因導致你還不那麼討厭他,

可能是對方的一舉一動都還不夠討厭,

也可能是自己討厭人的功力有待加強,

這真的很困擾對吧?有什麼理由不去努力討厭那些討厭鬼?

 

因此,以下和大家介紹三種觀念和思維模式,幫助大家能夠打從心底的討厭一個人。

 

一、最大化主觀意識

有時候討厭一個人,就是不需要理由。

 

縱使從未跟對方說過話,

或沒有實際深入的互動經驗,

只要聽說點別人對他的評價,

再加上你從旁隨意觀察的感覺,

你就已經有充足的理由能討厭他了。

 

不要懷疑自己,

是否需要客觀了解後,

才能有討厭他的資格,

因為有些人天生就很討厭。

 

二、防止同理心作祟

討人厭的人,就是會沒來由地做出惹人厭行為。

 

讓人對他的行為生厭,

基本上時常是個雷包,

誰跟他共事誰就倒楣,

總是搞砸很多事情,一定都是他個人的問題;

任何人在相同的位子、處境上,一定都能做得比他好;

無需顧慮他是否盡力或者需要幫助,是出於有心或者無意,只管討厭他就行了。

 

三、千萬不要反省自己

你會討厭一個人,都是因為他太討厭,而不是你心胸狹窄。

 

會被霸凌的人,都是因為他欠大家霸凌;

會被排擠的人,都是因為他欠大家排擠;

你有討厭他的感覺,不是因為你很容易討厭人,而是因為他太討厭。

 

不要反省自己為什麼而討厭,

不要檢驗能否具體描述討厭的原因,

不要試圖承認這份討厭的感覺,其實與自己的利益存在某種關聯。

 

只用系統一思考,

以確保能讓感性戰勝理性,

如此,錯就不會在你,只會在被你討厭的人,

記住,討厭的感覺不是一種情緒,而是絕對的真理。

 

如果你能徹底執行上述三個要點,你就能很輕易產生討厭一個人的感覺;

相反的,如果你的思考脈絡和上述背道而馳,你就幾乎無法真心討厭一個人。

 

許多討厭的感覺來自「眼盲效應」

選擇性地看見和自己主觀意識相符的現象,

來驗證與維持自己已經習慣的情緒狀態。

 

通俗點來說的話就是:

「當你喜歡一個人的時候,他連放的屁都是香的;

 當你討厭一個人的時候,他噴的香水你都嫌臭。」

 

這就是為何第一印象如此重要,

因為印象一旦產生了就很難扭轉,

這也是為何八卦雜誌、新聞媒體的報導,

同學、同事之間的流言蜚語,會有驚人效果的原因。

 

我一直都堅信,討厭只是系統一為了生存所無預警產生的感受。

 

你會因為對方侵犯你的利益,而產生敵意,以確保自身的利益;

你會因為你的舒適圈討厭誰,就跟著討厭誰,以確保和團體保持一致;

你會以為你已經足夠客觀的看待對方,卻依然無形中讓眼盲效應引導感覺。

 

反面解讀上述三個討厭他人的技巧,其實就是情緒管理的技巧:

1. 保持客觀,意味著「在乎情境」;

2. 發揮同理,意味著「在乎他人」;

3. 反省自己,意味著「在乎自己」。

 ※【小梨閱讀筆記】《薩提爾的對話練習》磨練應對姿態,成為溫柔而穩定的存在。

 

當你學會尊重自己和他人,且能客觀的解讀情境,

處在同時在乎「自己」、「他人」、「情境」的狀態時,

你會赫然發現,你再也無法真心討厭一個人

因為人與人之間,本就只是目標、立場、觀點的不同

討厭是為了生存產生的情緒,討厭的感覺本身根本毫無道理。

 

所以下次當你再次意識到,你正在討厭一個人,

請先仔細問問自己,對這份討厭的感覺了解多少?

是否足夠客觀看待、同理對方、反省自己?

是否真的有什麼理由,需要去討厭一個人?

 

當然,你也可以不這麼做,繼續被眼盲效應所操縱,

反正,倒頭來,需要面對這份負面情緒的人,依然是你自己。

 

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臺北醫學大學 藥學系藥學組

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匿名

2020-03-28 19:13 #1

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2020-03-31 00:44 #2

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2020-04-01 17:01 #3

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