【大黑特家】精力管理


精力管理四要素:

身體和情感的健康,是精力充沛的基礎:

而思想和精神能是精力的最大的動力

情感,找能終身寄託且可靠、依靠,讓你無後顧之憂

那是穩定的基石,你可以全力衝刺,就算失敗你還有他

 

身體需要定期鍛煉:保持在最佳狀態

感情需要定期維護:是心情保持在最佳狀態

思想是戰術層面的:是對一個事物的看法,手段

精神是戰略層面的:是一個人為什麼活著,夢想和最求

 

作者提到有趣的觀點,他說會想出軌的人(不管精神或肉體)

都是時間管理非常差,因為你寧可花時間在不重要的人身上

也不多關心陪伴你過苦日子到好日子的伴侶身上

更不願意多花時間在工作上,額外花的時間你已經可以處理一件事,甚至是一件事

 

一種新的思維方式:時間不可管理的,精力是可以規劃使用的

長久以來,現代生活節奏快,工作壓力大

大家幾乎統一都將矛頭指向了時間,是時間不夠用

但時間是個不變值,無論你如何管理,每天醒來帳戶就是24小時的額度

 

於是高效能人士轉到了另一條跑道——管理精力

在這一點上,拿職業運動員跟普通人的精力情況做個對比,會發現很多有趣的東西

職業運動員會有科學、嚴密的訓練計劃:

準時睡覺、規律飲食、心理培訓、控制情緒、保持高度專注

 

他們90%的時間都在訓練,在10%的時間里通過比賽取得成果

他們專注於每一個動作、技巧、找尋微小的差距

而作為普通人的我們,則需要保持8-12小時的工作,至於專注程度,可能很一般

 

經過高強度比賽之後,運動員會有3-4個月的休養時間

我們大部分人只有5-10天的年休假

最大的一個對比是,一般運動員事業生涯會在5-10年左右

而我們很多人可能要面對40多年日復一日的重複枯燥的生活

 

運動員就是在精力管理和分配方面做到極致的人

對我們來說,我們的工作時間更長,學習他們高效的管理精力方法對我們意義重大

 

長期以來我們都把生活當作馬拉松

而適應現代生活,顯然把自己變成短跑運動員更合適

 

人是習慣的動物

科學家表明,我們的行為只有5%是受自我意志支配的

剩下的95%都是對於某種需求或緊急情況的應激反應

 

所以,培養積極的習慣做事,抵消自律和自控,就不會消耗我們有限的精力了

這是一筆非常合算的買賣

 

日常生活中,我們改變的方式大多從自我控制開始

這個不能做,那個不能做

 

聰明的處理方法是,用新的方法去替代,而不是一味做對抗

例如:與其壓制飯後吃冰的想法,你可以吃一些水果替代

擔心自己在社交場合喝酒太多,可以先喝一些健康飲料替代

 

當然也要注意,持久的巨大改變需要時間和耐心

開始創建習慣的時候,特別注意要集中一點

 

儀式習慣是最有效的精力管理工具,請學會斷捨離

把不重要的人事物,都從你的一天中刪除掉

你就有時間做更多事情

本文章發表於:書籍

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1 則回應

匿名

2019-07-22 00:52 #1

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