面試、簡報時，如何擁抱不安，不怯場？

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【前言】
我想你跟我一樣，在學生時期，為了一場期末的發表會，準備了一個星期，修修改改反覆練習。再過幾分鐘，你就要上台發表演說了，此刻你開始緊張、心跳加快、腸胃絞痛著，深怕一個差錯就晾在台上，說不出話來，怎麼辦？萬一拖累了全組的成績，怎麼辦？

從上一篇文章，我們知道：原來自我激勵，不斷告訴自己，我很興奮能參加這次演說，就能產生源源不絕的能量。但是，光是這樣就夠了嗎？
今天石頭哥再來分享：『怯場科學』，如何把焦慮視為能量。

實用指數：★★★★
適用對象：面試、上台簡報時，容易緊張、吃螺絲的同學適合嘗試看看。

【不安，真的會搞砸一切嗎？】
我們一般人都會認為害怕不安的心情，會讓自己這次的表現變得很糟糕，會讓你準備好的一切都功虧一簣。
石頭哥從『史丹佛大學心理學講義』一書中看到了科學的行為研究實證：

不安，是我們邁向成功的能量。

根據哈佛商業學院做過的相關實驗，證實幾點結論：
1.不安，其實是讓我們盡全力打拼，才出現的症狀；
2.焦慮、飆汗、坐立不安...統稱為『挑戰反應』。是大腦跟身體幫我們統整，讓我們更靈敏，隨時做好對事物變化的準備；
3.心跳加速，是直覺變敏銳的象徵；
4.考試前，腎上腺素分泌較多的人，成績較高；
5.聽從『不安，會帶來活力』建議的學生，在相同壓力下，幾乎都不覺得疲憊；
6.把不安、焦慮，解釋成『我很興奮參予此事』。

【如何能夠不怯場呢？】
根據史丹佛大學心理學家凱莉在一次TED演講，看到前一位演講者演說中斷，主辦人上台給她遞一杯水並鼓勵她，以及觀眾給予的熱烈掌聲，得到了不怯場的重點結論：
1.告訴自己：相信觀眾，都在為自己加油。這樣的表現會更亮眼；
2.真的還是擔心，就安排能為你加油的人，在你的視線範圍；
3.觀眾眼神的交流，會賦予你力量與勇氣。

【結論】
你，就是自己職涯的CEO，每天進步一點點。
希望你了解不安可以帶來能量，進而轉化用期待、興奮的自我激勵，讓你每次面試、上台演說都能踏實自若。

最後再藉由心理學家的驗證，告訴自己：『相信觀眾，都在為自己加油。』，我想一場輕鬆開口，不怯場的演說，以後對你應該就不難了。不過，我希望觀眾的眼神交流賦予你力量與勇氣的同時，也別忘記提醒自己：當個給予其他演講者，有自信的觀眾。

文獻參考來源：史丹佛大學心理學講義、人生順利的簡單法則

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石頭哥

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