面試、簡報時，我真的好緊張，怎麼辦？

每週五分鐘，掌握職場實務技巧，讓你從容應對職場事務！
【前言】
回想一下，當時你參加學測、統測甄試的情景，校園走廊上來的人都是想要跟你擠進這間窄門的人。你環顧四周不經意地偷瞄競爭對手，發現他們都目光炯炯實力無窮的樣子，無意間對手也正打量著你，四目相望氣氛有點尷尬，心中不免緊張了起來。
相同的，職場面試、專案簡報，我好緊張，怎麼辦？

實用指數：★★★★
適用對象：面試、簡報時，容易緊張、吃螺絲的同學適合嘗試看看。

【冷靜，真的是最佳對策嗎？】
我們一般人都覺得口試、專案簡報、上台報告這類的場合，緊張就應該深呼吸，告訴自己要冷靜下來。其實，一直以來這不是最佳策略，只是你不知道罷了。

石頭哥最近看了幾本心理學的書、從『哇塞，心理學』一書中看到更棒的做法，那就是：不斷告訴自己，我感到好興奮。

根據哈佛商業學院做過的相關實驗，證實幾點結論：
1.自我激勵，告訴自己我好興奮能參加這次口試、簡報的人：更能展現自己的專業度，讓聽眾被說服。
2.自我激勵，告訴自己我好興奮...的人：比冷靜組成績高出八分，對該項能力更具信心。
3.甚至在歌唱實驗中，告訴自己要興奮的人，平均成績80分；告訴自己冷靜的人只獲得69分；焦慮而不自我激勵的人，只有59分。

【結論】
你，就是自己職場的CEO。每週讀一兩篇，選擇最佳策略：
告訴自己我可以的，我好期待好興奮，面對這次挑戰的人，永遠是常勝軍。
而我們一般人認知的告訴自己冷靜的方式，也是不錯的選擇，最怕你什麼事都沒做，窮緊張焦慮。

文獻參考來源：哇塞，心理學；心理學教你職場煉金術

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石頭哥

元智大學 管理學院

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