面試、簡報時,我真的好緊張,怎麼辦?
每週五分鐘,掌握職場實務技巧,讓你從容應對職場事務!
【前言】
回想一下,當時你參加學測、統測甄試的情景,校園走廊上來的人都是想要跟你擠進這間窄門的人。你環顧四周不經意地偷瞄競爭對手,發現他們都目光炯炯實力無窮的樣子,無意間對手也正打量著你,四目相望氣氛有點尷尬,心中不免緊張了起來。
相同的,職場面試、專案簡報,我好緊張,怎麼辦?
實用指數:★★★★
適用對象:面試、簡報時,容易緊張、吃螺絲的同學適合嘗試看看。
【冷靜,真的是最佳對策嗎?】
我們一般人都覺得口試、專案簡報、上台報告這類的場合,緊張就應該深呼吸,告訴自己要冷靜下來。其實,一直以來這不是最佳策略,只是你不知道罷了。
石頭哥最近看了幾本心理學的書、從『哇塞,心理學』一書中看到更棒的做法,那就是:不斷告訴自己,我感到好興奮。
根據哈佛商業學院做過的相關實驗,證實幾點結論:
1.自我激勵,告訴自己我好興奮能參加這次口試、簡報的人:更能展現自己的專業度,讓聽眾被說服。
2.自我激勵,告訴自己我好興奮...的人:比冷靜組成績高出八分,對該項能力更具信心。
3.甚至在歌唱實驗中,告訴自己要興奮的人,平均成績80分;告訴自己冷靜的人只獲得69分;焦慮而不自我激勵的人,只有59分。
【結論】
你,就是自己職場的CEO。每週讀一兩篇,選擇最佳策略:
告訴自己我可以的,我好期待好興奮,面對這次挑戰的人,永遠是常勝軍。
而我們一般人認知的告訴自己冷靜的方式,也是不錯的選擇,最怕你什麼事都沒做,窮緊張焦慮。
文獻參考來源:哇塞,心理學;心理學教你職場煉金術
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2 則回應
匿名
2019-07-12 23:11 #1
鼓勵了作者
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2019-07-15 14:48 #2
謝謝你的鼓勵!我想輸出是最好的學習,石頭哥會多方閱讀,嘗試把職場案例更故事化撰寫分享!感恩囉!
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