《情緒暴走不是你的錯》

面對氣噗噗的人，自己原本覺得不需要生氣，也就跟著生氣起來，面對難過的人，雖然想同理，但也沒想把自己栽進去，可是不知道為什麼總是會栽進去，如果是大腦在模仿的話，看來我的大腦還蠻聰明的啊 XD

那麼為什麼要發展出這個神經機制呢？澳洲的一位科學家認為，模仿是潛意識不自覺的、甚至是先天演化來的行為，當我們的穿著舉止跟別人一樣時，會增加別人對我們的好感，加強跟別人互動的機率。有一個實驗是指示飯店的侍者在點菜時，盡量模仿客人的說話，重複一次菜名，第二天則指示同一侍者盡量不要模仿客人說話，結果發現模仿客人的那一天所得到的小費比較多。另一個實驗是給受試者聽一個陌生人演講的錄音帶，一邊聽，一邊要重複那個人的話，結果發現受試者會不自覺的去模仿那個陌生人的說話方式，如果那個人說話的聲調是悲哀的，他們重複時聲調也是悲哀的，如果那個人的聲調是快樂的，他們重複時的聲調也是快樂的，受試者會改變自己的情緒以與錄音帶中的陌生人一致，這點很讓人驚訝，難怪我們都喜歡跟笑口常開的人在一起，不喜歡跟愁眉苦臉的人作朋友，模仿竟然可以改變情緒。

但是人為什麼要去模仿別人，作自己不是最好嗎？科學家發現人是個社會動物，非常渴望被別人接受，模仿是讓別人知道你認同他的最簡單方式。越是對自己信心不足的人越會去模仿別人，美國發現在一九六○年代黑人民權運動還未興盛時，美國的黑人青少年會去模仿白人的行為，因為他們羨慕白人的權力與地位。青少年特別容易受到時尚的影響，很害怕自己與眾不同會像鶴立雞群被別人所孤立。我念大學時正好流行迷你裙，裙子在膝上三公分，而我父母要求的長度是膝下三公分，我們雖然知道大部分東方人的腿沒有美國人的長，穿迷你裙是自曝其短，應該要藏拙，但是實在沒有勇氣跟別人不一樣，所以一出家門就把裙頭往上摺兩層，把裙子縮短，回家時再放下來。現在回頭看，這真是很幼稚的行為，但是在不知道自己是誰的年代，跟別人一樣是最好的護身符，隱在人群中就不突兀了。或許了解到這一點，父母對子女撒銀子去趕時髦之同情心會多一點。

其實這段根本就是我打的文章吧 XD 一直猜測導致沒辦法好好跟人建立關係，然後人際就不太好，就應證了自己的猜測，所以變得更加小心翼翼，完全是一個惡性的循環。

記得小時候有一段時間我很愛「說謊」，不是那種爸媽問問題然後騙他們，而是我會自己編一個故事，例如今天在安親班發生什麼事很有趣，但其實根本沒有發生，為了要博取注意，只好把自己不太有趣的生活放一邊，編造一個看起來稍微有趣一點的生活，這樣爸媽聽起來比較開心，我也覺得開心，其實一直都不把這個定義叫「說謊」，對我來說這是「編故事」，雖然哥總是會用騙人布來笑我，但總是家族核心的他又瞭解什麼？對於沒有存在感的自己，除了自卑跟用這種方式渴望博取注意力以外，我已經沒有其他方法了。

書中寫到情緒暴走的原因有

01. 缺乏基本信任
因為不相信他人，所以相處的時候覺得緊張，情緒就容易變得緊繃，進而容易暴走。

02. 偽裝自我
偽裝形象，但這個卻不是自己，於是讓自己活的非常不自在跟不舒服，例如：A跟B吃晚餐，A明明想吃炒飯，但怕B不喜歡，為了維持好人形象，於是A說我都可以。

03. 不敢與有好感的人交心
這點其實很像在談戀愛，怕交心沒有好結果，怕吵架，怕以後不能這樣普通的聊天，於是保持了一個最安全的距離，然後跟了另外一個相對沒那麼想交心的人交心，這樣一來，就是不舒服啊 XD

04. 過度解讀他人的言行
跟第一點雷同，因為不相信他人，於是可能對方的一個眼神，就會覺得「他是不是討厭我？」或是「他是不是覺得我很怪」而被綁手綁腳

05. 一味討好他人
這點我想了很久，基本上書上列出的6點，除了這點以外，自己都非常明顯的有 XD 想來想去，活成別人想要的樣子就是一味的討好吧？達成別人壓在自己身上的期待

06. 言不由衷
言不由衷...看到的時候淺淺的笑了，忘了是哪個朋友跟我說過這句話了「妳可以不要這麼言不由衷嗎？」因為總是擔心很多，怕對方生氣或是不高興，所以有時候真實的情緒不敢讓朋友知道，一句話裡面可能藏了10種意思在裡面

以下分享書內小撇步

【整理自我】

【簡易情境心法】

這些話，書裡面寫「咒語」，覺得蠻有意思的，但不會稱他們叫做 “咒語”，我覺得叫做 “心理暗示” 會不會比較妥當一些（？）當自己給自己奇怪的暗示的時候，就用比較正向的暗示壓過去 XD 其實我還不知道有沒有用，因為腦袋記不得，所以情緒來的時候，一直沒有機會使用，改天寫一寫貼在書桌，有機會試試再來分享。

兒時記憶影響的那段，想起了上次跟一個人聊天，我告訴他「我以為過去的事情，靠著努力不會影響太多的」他卻告訴我「大腦是一個很神奇的機器，所有東西都會被記錄下來，不管妳的記憶有沒有，它都會影響妳所有的言行跟判斷，不會沒有影響的，只是妳沒有察覺罷了」覺得很衝擊啊！超級討厭被過去絆腳，可是如果根本沒有察覺，感覺也太差了吧 O3O

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YUN-ZHU

淡江大學 教育科技學系

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