談自律，就一定會提到"意志力"

大家應該都聽過意志力並不是可以一直用的，而是會消耗殆盡的。

我喜歡這個比喻：

意志力就像一般的手機電池，就是3000毫安培的電量，用完就沒了。

所以我們應該要做的是：

1.盡量不要動用自己的意志力(盡量省電)

2.強化自己的意志力(升級電量，例如從3000毫安培到5000毫安培)

在之前的一篇文章：堅持做一件事，100%不會半途而廢的方法

內文談到了堅持應該先從小處著手，迷你化目標的概念，以及如何有效訓練意志力？

這就是屬於第二種(強化自己的意志力)，原本只能讀一頁書，隨著時間持續訓練就能夠閱讀越多...

而這邊要推薦的兩種技巧，則是屬於第一種(盡量不要動用自己的意志力)，

那要如何不使用自己的意志力，又能夠堅持呢？

那就是：

藉由外人、外物來逼自己。

這兩個技巧分別是：

1.讓外人來逼自己

這個方法是在羅胖的影片中看到的： 罗振宇 知识就是力量：怎样逼自己成为一个上进的人

影片提到了4種方法，其中第2種："求監督(綁架)"是我認為最強力有效的。

(當然其他3種也都非常棒，但並不是馬上能利用的)

羅胖提到：他每天早上六點都會在自己的微信公眾號上面發一個60秒的音頻，

從原本的5個聽眾堅持到今天，已經有約1200萬個聽眾...

他曾經也快要崩潰，很想放棄...

但他是如何堅持的呢？

就是來自外人的壓力...

一想到每天都有1200萬人在等著自己的音頻，

我想那股壓力一定比任何的鬧鐘都要強大吧...

我本身也是小小的運用到了這點，

由於我在帳號以及每篇文章都提到：要在30天內寫30篇文章。

只要有看過我文章的網民一定都有看到...，所以我一想到可能有人在等著我的文章又或是等著看我失敗...，就會有股壓力，非得寫出東西來不可...(這幾天的心得會在挑戰完成後寫一篇吧XD)

如果我沒有在網路上公開這個挑戰，那我一定早就放棄了，誰會想要每天寫文章RR，太自虐了...

2.讓外物來逼自己

有一本書叫做：執行力的修練(非常推薦的一本書)

提到了一個很好用的方法，

那就是設置一個"醒目的計分板"。

方法很簡單，就是只要當天有完成任務就在日期上畫一個叉叉，

然後享受每次畫叉的爽感。

也可以搭配連續3個叉一杯飲料之類的獎勵，

或是連續2天沒有叉就不能喝飲料的處罰。

玩法很多樣~

但重點是：要把計分板放在一個隨時都能看得到的地方

你才會時時刻刻有壓力，並且因為強迫症的關係，會很不想見到叉叉斷掉的情況...

以上，希望這篇文章有幫助到你！！

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