#課程等級 初級（不需要基礎）

一開始都會是在地上的動作，也就是不用整個身體站到掛布上，但比地上瑜伽輕鬆一點點，是因為每個動作，可以有布作輔助，所以有點像是繩子可以拉著，做起來比較不會晃（像我平衡感不好，超容易晃的 😁)

#為什麼我想上這堂課

當初對地上瑜伽莫名有種恐懼感，以為都要柔軟度很好，想說空中瑜伽，有掛布，應該會輕鬆不少吧！所以開始試試～

後來發現幾次下來，我的肩頸問題舒緩不少，不再容易肩頸不舒服，發現間接，可能調整了姿勢，我以前翹腳的壞習慣，自然而然的不見了！

上課時，練練柔軟度，拉拉筋，會有一種呼吸都舒暢的感覺！

#課程上些什麼

課程一開始通常是在地上的動作，幫助你拉筋～我個人很喜歡手往前推的動作，因為我肩頸很容易痠痛，往前推後，就覺得會舒緩不少！

到後半段，就會開始站上掛布上，或是躺到掛布裡的動作～至於空中動作的多少，就依照每個老師不同，會有不同調配～我自己的觀察是，若是這位老師會空中環、綢吊等，通常空中掛布動作會比較多，在空中美美的姿勢，很好拍照（誤😝

空中瑜伽與地上瑜伽的差異，是因為有掛布掛著你，所以當你在上面做動作時，基本上就有點像在按摩，將掛布掛在大腿，就是在按摩大腿，而這力量來自於你全身的重量，這為什麼人家說，空中瑜伽可以幫你疏通經脈與淋巴結～瘦身排毒~

一開始掛上去，你會覺得有些地方、一些點真的超痛的！但練習了1個月後，就發現比較不痛了～做起一些動作輕鬆不少！

而因為空中瑜伽有些倒立的動作，老師都會說，通過掛在掛布上倒立，自身重力將壓縮的脊柱伸展開，很適合肩頸僵硬的辦公室族你我😝

#老師是個怎樣的人呀？

我上過的課有：Kathy 老師、Mary 老師、玫儒老師、Wendy 老師

一開始是上玫儒老師，他超有耐心的！在課程最後，躺在掛布裡的大休息式，老師會自己彈琴唱歌，一開始我還以為是從音響發出來的音樂！很舒服很好聽！老師也會分享他唱的梵文歌詞內容~

Kathy 老師（#hangoutwithkathy）講話柔柔的，也很有耐性，老師同時也是我空中環的老師，老師超貼心，每堂課幾乎都會有不同的美美動作，方便大家拍照 😁

Mary 老師，從他外表你一定猜不到他幾歲！老師說他以前是教地上瑜伽的，所以老師會比較注重在地上時的拉筋，還有最重要的肌力訓練！所以常常也會練到核心！！爆汗呀！！

Wendy 老師（算事實習老師？），超有耐心＆超溫柔的！每個動作都會確定大家做得如何，是不是有問題，一個一個解說！！

#nomadtpe
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈