【高效工作】朝4個方向一起培養早起的習慣吧！
　
你知道嗎？其實小豆我以前hen~~~愛睡，常常都會睡到中午XDDD
雖然睡了那麼久，那說真的每天還是精神不濟，沒有動力
直到找到了真正想做的事後，賴床的壞習慣就減少很多了，反而會覺得時間不夠用了呢！(差很多吧🤣
　
不過，我還想再更早起阿！
所以最近小豆我學到了4個可以養成早起的方向，希望可以分享給大家，同時邀請大家一起養成早起的習慣吧👍

✅方向1：找出早起的目標與原因
當鬧鐘響了，我看了一下，常常都會覺得：天啊，時間還早啦！
然後再回去睡回籠覺了哈哈哈
　
在這個時候不妨問一下自己，我為什麼要設這麼早的鬧鐘？我到底為什麼要早起？
試著透過這樣的方式探討要做每個行動的背後原因
可以幫助我們更有動力的堅持下去！😉

✅方向2：良好的睡前儀式
良好的睡前儀式不但會影響到睡眠品質，還會影響到隔日的生活能量
以前我常常都會在睡前滑手機，滑到累了才睡覺，也因為這樣總會導致隔天很沒精神、做什麼事情都提不起勁
　
試著找到適合自己的晚間儀式吧！
不論是睡前閱讀、拉筋、寫日記，晚間是個能夠跟自己對話的很好時機✨

✅方向3：培養喜歡的晨間活動
除了晚間儀式外，晨間活動也是非常重要的！
像是喝咖啡、聽音樂、或是與朋友約早餐，這三個是我很愛的晨間活動
不但可以透過興趣在早晨產生能量，也能更激勵自己開心的迎接每一天❤

✅方向4：利用微習慣養成早起
不妨試試利用微習慣養成早起的習慣吧（在繞口令嗎？😂
小豆最近才剛學到可以利用這個方法來培養習慣
一開始可以先給自己設定持續30天提早「15分鐘」起床，習慣了之後再慢慢調整
　
如果15分鐘還是太困難的話，也可以再修改成適合自己的狀態
不要想一次到位，最重要的是要利用微習慣來開啟我們的習慣
這樣一步步的進步，習慣才能維持的長且久💯

更多時間管理資訊 🙋‍♀ 來聽小豆說故事

回覆此文章

小豆 Jane Hsieh

追蹤 81 鼓勵作者

IG： imjanehsieh

1 則回應