【高效工作】朝4個方向一起培養早起的習慣吧!
你知道嗎?其實小豆我以前hen~~~愛睡,常常都會睡到中午XDDD
雖然睡了那麼久,那說真的每天還是精神不濟,沒有動力
直到找到了真正想做的事後,賴床的壞習慣就減少很多了,反而會覺得時間不夠用了呢!(差很多吧🤣
不過,我還想再更早起阿!
所以最近小豆我學到了4個可以養成早起的方向,希望可以分享給大家,同時邀請大家一起養成早起的習慣吧👍
✅方向1:找出早起的目標與原因
當鬧鐘響了,我看了一下,常常都會覺得:天啊,時間還早啦!
然後再回去睡回籠覺了哈哈哈
在這個時候不妨問一下自己,我為什麼要設這麼早的鬧鐘?我到底為什麼要早起?
試著透過這樣的方式探討要做每個行動的背後原因
可以幫助我們更有動力的堅持下去!😉
✅方向2:良好的睡前儀式
良好的睡前儀式不但會影響到睡眠品質,還會影響到隔日的生活能量
以前我常常都會在睡前滑手機,滑到累了才睡覺,也因為這樣總會導致隔天很沒精神、做什麼事情都提不起勁
試著找到適合自己的晚間儀式吧!
不論是睡前閱讀、拉筋、寫日記,晚間是個能夠跟自己對話的很好時機✨
✅方向3:培養喜歡的晨間活動
除了晚間儀式外,晨間活動也是非常重要的!
像是喝咖啡、聽音樂、或是與朋友約早餐,這三個是我很愛的晨間活動
不但可以透過興趣在早晨產生能量,也能更激勵自己開心的迎接每一天❤
✅方向4:利用微習慣養成早起
不妨試試利用微習慣養成早起的習慣吧(在繞口令嗎?😂
小豆最近才剛學到可以利用這個方法來培養習慣
一開始可以先給自己設定持續30天提早「15分鐘」起床,習慣了之後再慢慢調整
如果15分鐘還是太困難的話,也可以再修改成適合自己的狀態
不要想一次到位,最重要的是要利用微習慣來開啟我們的習慣
這樣一步步的進步,習慣才能維持的長且久💯
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1 則回應
匿名
2020-01-21 02:30 #1
鼓勵了作者
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