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【開學消極掰】絕對別錯過這節空堂


最重要的空堂

真心建議不要錯過。

上大學因為可以自由排課,所以空堂也會比較多,但真心建議第五節(12:00-13:30),能不排課就不要排課,能空堂就好好把握!為甚麼這麼說呢?很多人會覺得中午的這個時段很不好,買午餐的時候人擠人,連便利商店都人滿為患,還不如再晚一節課去,但是你知道嗎這一堂空堂除了吃午餐之外,還有更重要的事情要做就是 睡 午 覺

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  根據美國凱斯西儲大學與美國哈佛大學的研究顯示,只要短短10分鐘的午睡,便能有效提升專注力與生產力;中醫也認為午時也就是11-13點是最能養心的時候;甚至有研究指出15-20分鐘的有效午睡效果相當於晚上三小時的睡眠,期間恢復的專注力和注意力將持續150分鐘。

  舉我的例子來說,我自己排課很極端某幾天會需要連續上7-9堂課,某幾天可能沒課全是自由安排,我實驗過如果當天是沒有午睡的情況下接著上下午的課,真的是很煎熬完全是用意志力在撐,嚴重一點有時還會需要咖啡因提神...我也發現除了我自己之外,我的室友們通常也會在吃完飯之後趴著瞇一下,這也顯示出大家都很懂睡,知道睡對時間省過睡老半天依舊疲累。

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這裡提供午睡的幾個好處:

(1) 修復腦細胞、記憶力變好

  午睡讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念,白天小睡總體上能提高記憶能力。

(2) 活化好的細胞

  免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,中午這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。

(3) 保護眼睛

  午睡可以讓勞累一上午的眼睛睫狀肌得到休息,同時淚腺分泌也能滋潤乾燥的眼球。

(4) 修復氧化損傷,延緩衰老

  睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,並提供對機體氧化損傷的修復,午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。

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午睡雖然對身體有好處,但睡太長還是會造成醒後身體疲憊,反而需要花更常時間開機清醒,所以午睡抓在15-30分鐘以內我個人覺得是最好的,在求學的階段身體也是要好好照顧一下,今天就可以開始培養午睡的好習慣。

 

空堂也能是有高價值的空堂,抓準午睡時機下午不疲累。

 

 

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4 則回應

匿名

2019-09-27 13:42 #1

原來這時段可以排課.... 我們學校都沒有,感覺這時段去上課都在睡覺吧!!!

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陸陸參拾陸

2019-09-27 13:44 #2

我們學校完全自由欸!!!有些熱門的課也會卡在第五堂,那堂去上課就是邊吃飯邊撐著聽課...QQ

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匿名

2019-09-27 23:22 #3

鼓勵了作者

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匿名

2019-10-11 23:58 #4

鼓勵了作者

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